小松徹のウエイト・トレーニング・ルーティンの実際


レッグエクステンション：大腿筋


ネックエクステンション：首


オーバーヘッドプレス：肩・三角筋


ビハインドネックプレス：肩・三角筋



アップライトロウ：肩・三角筋


サイドラテラルレイズ：肩・三角筋


フロントラテラルレイズ：肩・三角筋



ベントオーバーラテラルレイズ：肩・三角筋



レッグカール：大腿・ハムストリングス

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